≡ 请坛友们注意合理运动，防止腰肩劳损。附视频教程~ ≡

风一样的男孩 · 发表于 2008-11-25 21:26:43

第一、请坛友们每天早晚各一次，每次5-10分钟。
做俯卧撑和仰卧起坐分别若干，请量力而行。
第二、请坛友们每连续坐一个小时即起身打套太极拳或太极剑。
强烈推荐马畅系列的套路，可以打的很灵活。具体可以参看：
(马畅打的基本上比较飘逸，是全国太极拳冠军外加非者名演员)
五十六式太极拳：http://www.tudou.com/programs/view/zWJehttRQuY/
四十九式太极剑：http://www.tudou.com/programs/view/JLqxqE4xDno/
适量运行可以使肌肉有力，以缓解肩周、腰肌劳损。
每天坚持脚尖走路10分钟即可缓解肩周老损。
如果您的情况比较严重，请酌情增加至30分钟左右。<

236616630 · 发表于 2008-11-26 14:50:11

是啊，的确很重要啊。。。。。。职业病了。。

sxtyjgbwb · 发表于 2008-11-26 17:34:03

有空试试，最近觉得身体不怎么舒服，看来长期不锻炼的结果

z84220266 · 发表于 2008-12-21 18:59:13

有空试试，最近觉得身体不怎么舒服，看来长期不锻炼的结果

笨※蛋 · 发表于 2009-2-23 03:55:19

是啊，我天天上网身体都快挂了

查無◇此人 · 发表于 2009-2-25 21:46:46

俺也出黑眼圈了苦啊........

黑鹰 · 发表于 2009-3-1 08:43:29

有黑眼圈了

jxnchq · 发表于 2009-3-2 10:17:03

身体第一，革命第二、

xx17541 · 发表于 2009-4-6 08:04:42

天天坐电脑前，身体都快不行了......

半打机车 · 发表于 2009-4-7 18:58:21

用脚尖走路?
最近膀子酸疼难受~~明早试下~

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